Tabata

Tabata

Ett intervallpass på 30 minuter där du tränar i 20 sekunder och vilar i 10. Detta görs åtta gånger per övning innan nya övningar kommer i sex rundor. Beroende på deltagares önskemål och dagens fokus gås hela kroppen igenom och du får dig en rejäl genomkörare. Du tränar kondition, styrka och explosivitet. Allt i ett snabbt tempo med vila emellan. Kompletterande pass Vill du träna i ett lite lägre tempo

Read More

Bodyjam

Bodyjam

Bodyjam är konditionsträning som utförs under tiden du har ditt livs härligaste ögonblick. Gillar du att dansa är det här träningsformen för dig. Bodyjam är uppbyggt av nya moderna dansstilar som ger dig tillräckligt med utmaning för att förbättra din koordination och rörelseförmåga. Var tredje månad byts musiken och koreografin ut mot ny och dansfesten börjar om igen. Kompletterande pass Vill du öka din styrka kan du prova något av

Read More

Cykling

Cykling

Cykling är Träningsverkets version av spinning – stärkande och kul gruppträning på cykel. Du tränar kondition och uthållighet på ett maximalt och skonsamt sätt. Genom att växla mellan sittande och stående, olika motstånd och tempo får vi hela tiden nya utmaningar. Musiken hjälper till att hitta den rätta känslan och sporrar dig på vägen fram. Instruktören tar dig sedan med på en cykelresa mellan toppar och dalar, allt för att ge

Read More

RPM

RPM

RPM är ett intervallbaserat spinningpass där du cyklar till rytmerna av kraftfull musik. Du växlar mellan korta intervaller av explosiv intensitet och aktiv återhämtning. Spinning i form av RPM är träning där du blir starkare, snabbare, uthålligare och du kommer garanterat att svettas och bränna kalorier. Bra spinningpass för dig som vill ha lite extra motstånd och snabbt förbättra konditionen. Kompletterande pass Vill du komplettera konditionsträningen från RPM med styrketräning erbjuder

Read More

Bodycombat

Bodycombat

Bodycombat är konditionsträning med tekniker från karate, taekwondo, kickboxning, muay thai och tai chi. Kroppens styrka är även något som förbättras med Bodycombat. Du motiveras att spänna alla dina muskler för att leverera olika slag och kickar. Vi arbetar utan redskap och kickarna och slagen sker i luften, med din inre motståndare som drivkraft. Med hjälp av Träningsverkets instruktörer och drivande musik får du ett träningspass med massor av kraft.

Read More

Bodypump

Bodypump

Bodypump är ett styrketräningspass som till använder en skivstång och stepup-bräda till hjälp. Bodypump är ett av världens mest utövade träningspass som formar kroppen och gör dig stark snabbt. Låg viktbelastning på stången och många repetitioner ger effektiv träning. Med Bodypump får du snabba resultat eftersom du utmanar alla dina stora muskelgrupper. Hela kroppen får sig en genomgång vilket gör att ingen muskelgrupp glöms bort. Kompletterande pass Ett bra komplement till

Read More

Bodystep

Bodystep

Bodystep är ett stepup-träningspass som förbättrar din koordination och ger energi. Med hjälp av en höj- och sänkbar stepup-bräda utförs enkla steg på, över och runt brädan. Bodysteps upplägg, med en mix av kondition, rörelseträning och styrka, hjälper till att tona och forma kroppen. Bodystep finns i två olika varianter, en klassisk med mer fokus på stepup-rörelser och en lite mer atletisk. Instruktören väljer utefter deltagarna vilken version som körs för

Read More

Cxworx

Cxworx

Cxworx är ett effektivt träningspass som fokuserar på att stärka mage, rygg och rumpa. Träningspasset varar i 30 minuter och gör på ett effektivt sätt att du stärker upp din core – kärnan i kroppen. Cxworx stramar med hjälp av sina utformade rörelser åt och tonar musklernas kärna. Detta träningspass förbättrar din hållning, styrka, balans och rörlighet, vilket kan förebygga skador eller ryggbesvär. Genom kraftfull träning för mage, rygg och rumpa

Read More

Bodybalance

Bodybalance

Bodybalance är passet som bjuder på en härlig blandning av yoga, tai chi och pilates. Träningspasset fokuserar på att förbättra din rörlighet, styrka och balans. Med hjälp av andning och en mix av starka och mjuka rörelser får du snabbt resultat. Bodybalance stärker dina muskler från insidan och ut och avslutas sedan med tio minuters avslappning. Bodybalance ger en märkbar förändring på både kropp och knopp i form av en

Read More

Bodyattack

Bodyattack

Bodyattack är ett konditionspass som är inspirerat av olika sporter. Sporter som ses inspirerat skapandet av träningspasset är bland annat basket, snowboarding, skridskoåkning med flera. Träningspasset förbättrar, utöver din kondition, även din styrka och uthållighet. Bodyattack är utformat som ett högintensivt intervallpass där atletiska rörelserna används för att bygga upp kroppens stabilitet. Peppande musik, tillsammans med instruktören, driver dig och motiverar alla att fortsätta framåt. Kompletterande pass Bodybalance är ett

Read More